高考缓解压力的高考方法 减压活动睡前运动方法介绍

　　高考在即，很多考生出现了紧张、缓解焦虑情绪。压力压活专家建议，动睡动方考生应保证充足的法减法介睡眠时间，尽量避免熬夜，前运在考前进行适当的高考运动，可以让紧绷的缓解神经得到舒缓，进而改善焦虑情绪。压力压活

　　湖南省第二人民医院心身医学科医生李莉说，动睡动方高考前出现焦虑情绪的法减法介情况在考生中较为普遍。有很多考生晚上会出现失眠、前运焦虑等问题，高考建议这部分考生可以在睡前做适当的缓解呼吸练习和慢节奏运动。

　　考生平躺在床上的压力压活时候，可以微微闭上眼睛，把双腿放成与肩同宽，做呼吸放松训练。

　　李莉建议，考生每天可以进行30分钟到1小时的体育运动，适当锻炼有助于减轻压力。家长可以陪考生进行一些有氧运动，如慢跑、跳舞、游泳、健身操等。

　　还有一些考生由于久坐，出现了肩颈疼痛等症状，容易影响睡眠，适当进行肩颈保健操、太极拳等舒缓的运动，可以有效缓解此类症状。

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